Ada lagi kebiasaan yang perlu dihentikan, yakni berbaring setelah makan.
Karena posisi tubuh yang datar membuat asam lambung lebih mudah naik.
Selain itu, tingkat stres, kecemasan dan tekanan kerja dapat pula meningkatkan produksi asam di dalam tubuh sehingga lambung menjadi lebih sensitif dan reaktif.
Karena itu, mengatasi GERD tanpa obat juga berarti merawat kesehatan mental dengan cara:
- Menarik napas lebih dalam
- Memberi jeda di tengah kesibukan
- Mengurangi kebiasaan terburu-buru
Untuk mengatasinya tidak harus mengonsumsi obat, banyak hal sederhana yang bisa dilakukan:
- Minum air hangat di pagi hari atau minum air jahe yang diseduh perlahan
- Makan makanan lembut saat lambung sensitif
Mengatasi GERD tanpa obat bukan proses semalam. Ia butuh kesabaran dan disiplin.
Namun, bila kita tidak disiplin menjalani sehingga terjadi kondisi nyeri di perut semakin sering, sulit menelan, atau berat badan turun tanpa sebab, itu bukan lagi sekadar “gangguan ringan”.
Pada kondisi itu bantuan medis tetap diperlukan.
Karena sehat tanpa obat bukan berarti menolak pengobatan, melainkan tahu kapan tubuh bisa ditangani secara alami, dan kapan perlu bantuan medis.
(Wartabanjar.com/berbagai sumber)
Editor Restu
