Praktisi Karate, Jujutsu, Beladiri Praktis, Harry Budiman
WARTABANJAR.COM – Latihan fisik berupa push-up menjadi bagian penting para praktisi beladiri. Hal ini karena push up dapat melatih kekuatan dan kecepatan.
Tentunya push-up harus dilatih secara bertahap. Bagi pemula diawali dengan melatihnya di area aman yaitu dasar lantai bermatras.
Tempatkan kedua telapak tangan di matras dan luruskan badan. Lakukan 2-5 kali gerakan saja dulu, kemudian istirahat sejenak. Jika belum mampu, cukupkan saja 5 kali gerakan.
Selanjutnya, rutinkan latihan setiap hari sehingga dari yang awalnya 5 kali gerakan bertambah menjadi 6, 7, 8, 9, 10.
Baca Juga
Pencuri Sepeda Motor Depan Minimarket Tapin Terekam CCTV
Bagi yang sudah mampu hingga 20 gerakan, bentuk push-up bisa divariasi, misal dengan bentuk tangan mengepal.
