Salah satu hal yang harus dihindari adalah konsumsi junk food saat buka dan sahur. Kebanyakan orang memilih untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung sirup fruktosa tinggi, MSG (untuk perasa), natrium, dan minyak berlebih. Makanan-makanan tersebut dapat membawa berbagai masalah bagi tubuh, seperti penyakit jantung, kolesterol dan lemak yang tidak diinginkan.
Makanan yang tidak sehat, seperti keripik, mi instan, makanan yang digoreng, dan makanan lain yang kurang bergizi tidak akan memenuhi kebutuhan gizi.
Kamu tidak akan memiliki energi yang cukup untuk puasa, karena apa yang dimakan tidak mengandung banyak nilai gizi. Namun, jika kamu mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, sehingga kamu akan merasa kenyang dan tidak perlu mengunyah porsi besar dalam waktu selama berbuka puasa dan sahur.
2.Mengonsumsi Minuman Berkafein
Minum teh atau kopi saat makan akan mengakibatkan dehidrasi dan akan cepat menyebabkan rasa lapar. Kafein yang terkandung dalam teh dan kopi juga bisa menyebabkan sakit kepala.
Alih-alih kopi atau teh, lebih baik memiliki asupan air yang baik selama sahur dan berbuka puasa untuk mengurangi dehidrasi. Namun, minum terlalu banyak air sekaligus juga tidak baik, karena akan melarutkan asam lambung, menyebabkan kembung, dan mengganggu pencernaan.(halodoc)
Editor Restu
