Umumnya, kata dri Slamet, ahli kesehatan menyarankan minimal 6-8 gelas air tiap harinya.
“Kita bisa melatih diri untuk minum lebih banyak dengan membawa botol minum sehari-hari dan memilih minum air daripada minuman manis ketika makan,” tutur pria yang tergabung dalam Perhimpunan Dokter Nahdlatul Ulama (PDNU) Sumenep.
4. Tidur cukup setiap hari Mendapatkan tidur yang cukup adalah aspek yang krusial dalam menjaga kesehatan.
Sering tidak tidur cukup tidur, bisa meningkatkan risiko terkena banyak penyakit dan mengalami keluhan kesehatan.
Hal ini karena tidur memiliki dampak besar untuk menjaga performa otak dan meregulasi tubuh. Ketika seseorang tertidur, jelasnya, tubuh akan bekerja untuk mengurangi rasa lelah yang dirasakan.
Selain itu, waktu tidur juga merupakan waktu bagi organ tubuh untuk mengeluarkan zat-zat beracun dari dalam tubuh.
Sistem imun akan bekerja untuk memperbaiki masalah kesehatan yang sekiranya seseorang alami.
“Tidur yang cukup tidak hanya tentang waktu, tetapi juga kualitas tidur itu sendiri. Sebaiknya, kita menetapkan jadwal tidur yang konsisten. Hindari distraksi seperti menonton televisi atau bermain ponsel sebelum tidur agar tidurmu nyenyak dan tidak terganggu,” imbaunya.
5. Memakai pakaian sesuai cuaca Tentunya pakaian yang digunakan sehari-hari harus sesuai dengan cuaca. Hindari bahan yang tipis ketika cuaca sering hujan dan hindari bahan yang tidak menyerap keringat saat panas.
Menurutnya, menggunakan pakaian yang sesuai tentunya akan membuat suhu tubuh lebih stabil sehingga risiko sakit berkurang.
“Apabila cuaca tidak menentu, pastikan kita membawa pakaian atau barang yang bisa melindungi dari panas maupun hujan, seperti jaket, topi, dan jas hujan sangat kita perlukan di musim pancaroba,” ungkap Ketua LK MWCNU Gapura ini.
“Jika ditemukan gejala dan penyakit akibat cuaca ataupun penyakit lainnya, segera dibawa ke fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan penanganan yang tepat,” tandasnya. (berbagai sumber)
Editor: Erna Djedi
