Penelitian medis menyatakan bahwa orang yang sering berolahraga cenderung lebih sehat daripada orang yang tidak berolahraga rutin.
“Saat cuaca ekstrem, kita juga perlu memerhatikan cara berolahraga. Waktu berolahraga sangat penting, jadi hindari berolahraga di luar ruangan di siang hari saat terik matahari. Kita bisa berolahraga di pagi hari atau sore hari menjelang matahari terbenam. Pilihan lain tentunya adalah olahraga di dalam ruangan. Kita pun tidak memerlukan banyak alat, cukup matras atau yoga mat bisa menjadi alas untuk olahraga yang lebih nyaman,” terangnya.
3. Minum air putih yang cukup Tubuh manusia 70 persennya terdiri dari air. Di cuaca apa pun, seseorang harus mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup.
Terlebih lagi ketika cuaca ekstrem saat suhu tubuh mudah berubah. Karena minum air bisa mencegah dehidrasi, menyebabkan suhu badan meningkat.
Disebutkan, jumlah total air yang harus seseorang konsumsi bisa bervariasi, tergantung umur, jenis kelamin, dan apakah seseorang sedang hamil atau menyusui.
Umumnya, kata dri Slamet, ahli kesehatan menyarankan minimal 6-8 gelas air tiap harinya.
“Kita bisa melatih diri untuk minum lebih banyak dengan membawa botol minum sehari-hari dan memilih minum air daripada minuman manis ketika makan,” tutur pria yang tergabung dalam Perhimpunan Dokter Nahdlatul Ulama (PDNU) Sumenep.
4. Tidur cukup setiap hari Mendapatkan tidur yang cukup adalah aspek yang krusial dalam menjaga kesehatan.
