- Konsumsi Makanan Berat Saat Buka Puasa
Berat badan akan naik bila kamu langsung mengonsumsi makanan berat yang mengandung karbohidrat serta kadar gula dan garam tinggi, apalagi dalam jumlah yang begitu banyak.
Sebaiknya kamu membatalkan puasa dengan makanan ringan terlebih dahulu seperti buah, salad, sup, dan takjil. Makanan-makanan tersebut dapat membuat kamu cukup kenyang dan juga rendah kalori.
- Kurang Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik memang bukan prioritas utama saat menjalankan puasa. Hal ini karena tubuh mudah lemas saat menjalani puasa dengan kurangnya asupan makanan pada siang hari.
Pada akhirnya kamu malas melakukan aktivitas fisik, apalagi berolahraga. Padahal, kurang melakukan aktivitas fisik merupakan salah satu penyebab berat badan naik saat puasa Ramadhan.
Aktivitas fisik atau berolahraga menjadi faktor penting untuk mengontrol berat badan. Kalori yang disimpan tubuh saat berbuka puasa dan sahur akan tersimpan di badan dan membuat berat badan bertambah bila kamu tidak melakukan kegiatan fisik.
- Langsung Tidur Setelah Sahur
Langsung tidur setelah sahur menjadi penyebab berat abdan naik saat puasa Ramadhan dan bisa membahayakan kesehatan tubuh. Hal ini terjadi karena langsung tidur setelah sahur bisa menghambat proses pencernaan makan.
Makanan tersebut tidak bisa bertransformasi menjadi energi untuk melakukan berbagai kegiatan di siang hari saat berpuasa. Hal ini menyebabkan perut menjadi terasa membuncit, begah, dan membuat berat badan naik. (berbagai sumber)
Editor: Erna Djedi
