WARTABANJAR.COM – Pola makan yang sehat satu di antaranya tidak makan malam terlalu larut. Batas makan malam pukul 20.00 WIB.
Dikutip Halodoc, penelitian dari University of Pennsylvania Perelman School of Medicine, makan larut malam bisa mengakibatkan penambahan berat badan.
Dampak makan larut malam juga bisa memicu naiknya kadar glukosa dan insulin dalam tubuh.
“Makan (larut malam) meningkatkan profil negatif dari berat badan, energi, dan penanda hormon seperti glukosa dan insulin yang lebih tinggi, yang terlibat dalam diabetes, dan kolesterol serta trigliserida, yang terkait dengan masalah kardiovaskular dan kondisi kesehatan lainnya,” ujar Naomi Goel, penulis utama studi tersebut.
Baca Juga
Breaking News Kebakaran Alfamart di Mataraman Kabupaten Banjar
Studi ini meneliti sembilan orang dewasa sehat yang makan tiga kali sehari, dan mengonsumsi dua menu camilan antara pukul 8 pagi dan 7 malam selama delapan minggu.
Setelah rehat selama dua minggu, kelompok yang sama makan tiga kali sehari, dan mengonsumsi dua menu kudapan setiap hari antara siang dan 11 malam.
Pola makan atau kebiasaan ini juga dijalani selama delapan minggu. Mau tahu hasilnya?
Melalui studi tersebut, para ahli menemukan bahwa dampak makan larut malam pada subjek penelitian memicu:
1. Berat badan bertambah.
2. Subjek memetabolisme lebih sedikit lipid dan lebih banyak karbohidrat.
3. Insulin dan glukosa puasa meningkat.
4. Kadar kolesterol dan trigliserida meningkat (kadar normal yaitu di bawah 200 miligram per desiliter untuk kolesterol, dan 150 miligram per desiliter untuk trigliserida).