WARTABANJAR.COM – Konsumsi banyak daging di hari libur Idul Adha beresiko naiknya kolesterol jahat dalam darah.
Kolesterol sebenarnya bisa diturunkan melalui konsumsi obat kolesterol alami maupun yang diresepkan oleh dokter.
Namun, dokter umumnya akan menyarankan untuk mencoba cara alami lebih dulu dibandingkan dengan langsung mengonsumsi obat.
Selain terbukti efektif, cara menurunkan kolesterol secara alami juga dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Baca Juga
Anji Nyanyi Bareng Kapolda Kalsel di HUT Bhayangkara
Berikut ini adalah 8 cara menurunkan kolesterol secara alami yang bisa dicoba:
- Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat
Guna memenuhi kebutuhan lemak, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti telur atau alpukat. Selain itu, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 seperti ikan salmon, sarden, dan makarel.
Beragam makanan tersebut diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
- Perbanyak asupan makanan berserat
Konsumsi makanan berserat juga dapat menurunkan kolesterol secara alami. Serat dapat mengikat lemak, sehingga mampu mengurangi penyerapan kolesterol di dalam usus. Dengan begitu, kolesterol darah pun berkurang.
Untuk memenuhi kebutuhan serat ini, Anda dapat mengonsumsi makanan seperti gandum, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sayuran.
- Batasi makanan yang mengandung lemak jahat
Untuk menurunkan kolesterol secara alami, sebaiknya hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak jahat, yaitu lemak jenuh dan lemak trans. Ini karena kedua jenis lemak ini dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.