WARTABANJAR.COM - Bencana kabut asap sudah mulai terasa di beberapa wilayah Kalimantan Selatan, Jumat (7/8/2026).

Wilayah yang terdampak kabut asap dikarenakan adanya kebakaran lahan dan hutan (karhutla). Simak tips sehat saat karhutla melanda di bawah ini. 

Partikel polutan dalam asap sangat berbahaya dan dapat memengaruhi beberapa sistem tubuh:

Gangguan Pernapasan:

Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA): Peningkatan kasus batuk, pilek, sakit tenggorokan, dan demam.

Asma: Memperparah gejala asma, seperti sesak napas dan mengi.

Bronkitis: Peradangan pada saluran pernapasan utama menuju paru-paru.

Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK): Kondisi ini dapat memburuk pada penderita PPOK, menyebabkan sesak napas kronis.

Gangguan Mata: Iritasi mata, mata merah, perih, dan berair akibat kontak langsung dengan partikel asap.

Baca Juga Tips Sehat, Olahraga Ringan Dapat Memperpanjang Umur Selain Jalan Kaki

Baca Juga Tips Sehat Berjemur di Pagi Hari Juga Bisa Atasi Mood

Gangguan Jantung: Partikel halus dapat masuk ke aliran darah dan memengaruhi sistem kardiovaskular, meningkatkan risiko serangan jantung atau memperburuk kondisi jantung pada individu yang sudah memiliki riwayat penyakit jantung.

Penurunan Kualitas Hidup: Aktivitas sehari-hari terganggu, produktivitas menurun, serta menimbulkan kecemasan akan kesehatan jangka panjang.

Pencegahan dan Mitigasi Bencana Kabut Asap

Untuk mengurangi risiko dan dampak dari bencana kabut asap, diperlukan tindakan pencegahan dan mitigasi yang komprehensif.

Masyarakat dapat mengambil beberapa langkah proaktif untuk melindungi diri:

Mengurangi Aktivitas Luar Ruang: Batasi kegiatan di luar rumah, terutama saat indeks kualitas udara menunjukkan tingkat tidak sehat.

Menggunakan Masker Pelindung: Selalu gunakan masker jenis N95 atau KN95 saat harus beraktivitas di luar. Masker ini efektif menyaring partikel halus di udara.

Menjaga Asupan Gizi: Konsumsi makanan bergizi seimbang, perbanyak buah dan sayur yang kaya antioksidan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Mencukupi Cairan Tubuh: Minum air putih yang cukup untuk menjaga hidrasi dan membantu membersihkan saluran pernapasan.