WARTABANJAR.COM – Badan lemas setelah sakit bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan sehat untuk masa pemulihan.
Nah berbagai makanan sehat ini terbukti mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan penyembuhan, dan menyediakan energi yang diperlukan selama masa pemulihan.
Saat masa pemulihan atau recovery, tubuh membutuhkan banyak asupan nutrisi dari makanan dan minuman sehat.
Baca Juga Korban Pembunuhan di Sungai Ulin Banjarbaru Dikenal Ramah, Murid Sempat Ikut Mencari
Berikut 10 makanan sehat yang sangat baik dikonsumsi untuk memulihkan stamina setelah sakit karena kandungan gizi yang dimilikinya dikutip familyabbott, di antaranya:
1. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, arugula, sawi, dan lobak mengandung nutrisi yang mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan meningkatkan penyembuhan luka.
Sayuran berdaun hijau tinggi kandungan vitamin C, mangan, magnesium, folat, dan provitamin A, di mana semuanya penting untuk fungsi imun dan kesehatan.
2. Telur
Telur bukan hanya sumber paling baik untuk protein tinggi yang mudah diserap, menyediakan 6 gram protein per 50 gram telur, tapi juga nutrisi yang mendukung kesehatan dan penyembuhan luka.
3. Salmon
Salmon kaya akan kandungan vitamin B, protein, zat besi, selenium, zinc, dan lemak Omega-3.
Penelitian menunjukkan bahwa lemak omega-3 Salmon dapat meningkatkan penyembuhan luka, meningkatkan respons kekebalan, dan mengurangi peradangan saat dikonsumsi dalam bentuk suplemen.
4. Buah Beri
Buah beri sarat dengan sejumlah nutrisi dan senyawa nabati untuk mendukung tubuh selama ada di masa recovery.
Anda bisa mengonsumsi buah beri untuk menghindari gejala badan lemas setelah sakit.
Buah ini menyediakan banyak vitamin C yang mendorong penyembuhan luka dengan merangsang produksi kolagen-protein paling melimpah di tubuh kita.
5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, pecan, walnut, biji bunga matahari, dan biji rami adalah pilihan tepat untuk mengisi bahan bakar tubuh selama proses pemulihan.
