Terpenting hidrasi tubuh harus cukup, dengan minum air putih yang cukup sepanjang hari, minimal 8 gelas atau 2 liter per hari.
Hindari minum kopi 90 menit setelah bangun tidur. Pilih minum air putih setelah bangun pagi.
Menurut penelitian, tidur 7-8 jam per malam agar tubuh memiliki waktu untuk pemulihan fisik dan mental.
Jangan pernah tidur dengan ponsel berada di Bawah bantal. Radiasinya diyakini memiliki efek negatif terhadap sel otak.
Juga, jangan menggunakan ponsel sebagai pengantar tidur. Jangan menatap layer ponsel satu jam sebelum tidur.
Melakukan manajemen stres dengan meditasi, hobi, atau istirahat cukup bagus untuk kesehatan mental.
Yang tak kalah penting, cek secara rutin tekanan darah, gula darah, dan indeks massa tubuh.
Juga memulai kebiasaan kecil seperti berjalan kaki lebih banyak, atau mengurangi gula dapat membawa dampak besar bagi kesehatan jangka Panjang. (Wartabanjar.com/mayramlan)
