WARTABANJAR.COM – Aromaterapi kini jadi pilihan untuk meredakan stres hingga membuat tidur lebih nyenyak setelah melaksanakan aktivitas .
Praktik pengobatan alternatif ini memanfaatkan kekuatan penyembuhan dari aroma minyak esensial yang diekstrak dari tumbuhan.
Tujuannya untuk menyeimbangkan pikiran, tubuh, dan jiwa. Minyak esensial dapat diencerkan dengan air dan disebarkan ke udara, atau beberapa tetes dapat dioleskan secara lembut pada titik-titik akupresur di tubuh.
Studi menunjukkan bahwa minyak esensial tertentu yang digunakan dalam aromaterapi dapat membantu mengurangi stres, merilekskan tubuh, dan meningkatkan kualitas tidur.
Berikut enam minyak esensial untuk aromaterapi yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur dikutip dari marlynnweimd.com.
1. Lavender
Minyak esensial lavender dapat menenangkan sistem saraf, menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan suhu kulit serta mengubah gelombang otak ke keadaan yang lebih rileks.
Lavender juga dapat mengatasu insomnia ringan, memberikan kualitas hidup lebih baik.
Aromaterapi lavender juga terbukti membantu mengurangi kecemasan dan depresi pada wanita yang mengalami depresi pascapersalinan.
Aroma lavender merangsang jalur otak, termasuk sistem limbik kita, yang terhubung dengan respons emosional dan ingatan.
Studi yang menggunakan elektroensefalografi (EEG), yang mengukur gelombang otak, dan pencitraan otak menggunakan pencitraan resonansi magnetik fungsional (fMRI) menunjukkan perubahan signifikan selama aromaterapi lavender yang konsisten dengan efek relaksasinya.
2. Lemon atau Yuzu
Sebuah studi baru dari para peneliti Jepang menemukan bahwa aroma jeruk yuzu dapat menenangkan stres dan kecemasan serta menurunkan detak jantung hanya dalam 10 menit, dengan efek yang bertahan hampir setengah jam.
Yuzu adalah jenis buah jeruk kuning dari Asia Timur yang sering digunakan dalam masakan Asia.
Tradisi Jepang mandi yuzu-yu atau yuzu sudah ada sejak abad ke-18. Buah yuzu utuh diapungkan di bak mandi air panas di musim dingin untuk menghilangkan stres.
3. Bergamot
