Usia: Lansia lebih rentan mengalami sembelit.
Perubahan gaya hidup: Perubahan rutinitas, seperti saat bepergian atau hamil, dapat memicu sembelit.
Untuk mencegah dan mengatasi sembelit, Anda dapat melakukan beberapa tips sehat berikut:
Tingkatkan asupan serat: Konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Minum cukup air putih: Air membantu melunakkan tinja dan memudahkan proses BAB.
Rutin berolahraga: Olahraga membantu merangsang pergerakan usus.
Atur pola makan: Makan secara teratur dan hindari melewatkan waktu makan.
Kelola stres: Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
Konsumsi probiotik: Bakteri baik ini dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. (Wartabanjar.com/rspertamina.com)
Editor Restu
