Minum Air Putih
Dehidrasi juga bisa menyebabkan kantuk dan kelelahan.
Pastikan kamu mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih yang cukup antara berbuka hingga sahur.
Hindari minuman berkafein berlebihan karena bisa menyebabkan gangguan tidur di malam hari.
Lakukan Aktivitas Ringan
Diam terlalu lama dalam satu posisi bisa membuat rasa kantuk semakin parah.
Jika mulai merasa mengantuk, cobalah untuk berdiri, berjalan sebentar, atau melakukan peregangan ringan.
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki setelah sahur atau berbuka juga bisa membantu meningkatkan energi tubuh.
Efektifkan Waktu Istirahat
Jika memungkinkan, gunakan waktu istirahat siang untuk tidur sejenak agar tubuh bisa kembali bugar.
Tidur singkat sekitar 15-20 menit sudah cukup untuk mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan fokus saat beraktivitas.
Kualitas Tidur Malam
Selain mencukupi durasi tidur, kualitas tidur juga penting agar tubuh benar-benar beristirahat.
Pastikan lingkungan tidur nyaman, matikan lampu atau kurangi pencahayaan, serta hindari penggunaan gadget sebelum tidur agar bisa tidur lebih nyenyak. (Berbagai sumber)
