Ketika ditanya tentang makanan “sehat usus” apa yang harus dijadikan bagian dari rutinitas Ramadhan mereka, Alawamy menjelaskan bahwa dia ragu tentang istilah usus sehat karena “selalu disalahartikan atau disalahpahami.”
“Itu selalu yang terbaik untuk tetap berpegang pada dasar-dasar. Diet tinggi serat dan seimbang seperti diet mediterania terbukti berdampak positif bagi kesehatan,” jelasnya.
Banyak ahli medis menyarankan untuk menghindari makan makanan olahan dan mengandalkan pilihan nutrisi seperti buah dan sayuran segar serta makanan ringan seperti kacang-kacangan.
“Kacang mengandung banyak lemak tak jenuh ganda, yang sehat dan membantu mengurangi (keinginan) untuk makanan lain yang kurang bergizi,” kata dokter tersebut.
Saat bulan Ramadhan dimulai banyak yang berhenti berolahraga sama sekali, namun Alawamy mengatakan ini adalah waktu yang tepat untuk melakukan olahraga ringan.
“Ini (Ramadan) adalah kesempatan yang sangat baik bagi kebanyakan orang untuk melakukan latihan tingkat intensitas rendah, misalnya jalan kaki normal atau jalan cepat serta peregangan dan yoga,” katanya.
Orang bahkan dapat melakukan olahraga intensitas tinggi setelah berbuka puasa, katanya.
Menjaga tidur yang baik juga penting di bulan Ramadan. Di banyak belahan dunia, banyak yang tidurnya terganggu karena tradisi menghabiskan larut malam bersama keluarga dan teman.
Sebagian orang memanfaatkan Ramadan sebagai waktu untuk secara drastis mengurangi asupan makanan namun menurunkan berat badan terlalu cepat berpotensi membahayakan tubuh.
Oleh karena itu, penting untuk menemukan keseimbangan tertentu dalam hal kualitas dan kuantitas makanan yang dikonsumsi, cara tetap aktif, dan mengatur jadwal tidur tubuh.
Ketika mencoba menemukan rutinitas Ramadhan yang sehat yang sesuai dengan kebutuhan dan persyaratan kesehatan Anda, seseorang dapat merasa kewalahan oleh berbagai suara dan opini online. Itu selalu yang terbaik untuk melakukan penelitian menyeluruh dan menghubungi dokter tepercaya untuk meminta nasihat. (berbagai sumber)
Editor: Erna Djedi
