Mengonsumsi jeruk dalam keadaan perut kosong di pagi hari bukan pilihan yang baik karena menyebabkan refluks asam dengan sendawa asam.
Dengan begitu, kondisi perut kosong yang diisi dengan jeruk ini akan meningkatkan produksi asam di lambung.
Kondisi seperti ini akan menimbulkan berbagai masalah dalam tubuhmu, seperti masalah gas, iritasi dada, hingga suasana hati menjadi buruk.
Maka dari itu, kamu perlu makan jeruk secukupnya dan di waktu yang tepat.
Hindari makan jeruk di pagi hari agar kamu tidak merasakan efek samping yang satu ini.
Mengutip Health Shots, jika kamu memiliki GERD atau penyakit refluks gastroesofageal, maka kamu bisa konsultasi ke dokter atau ahli gizi terlebih dahulu sebelum memutuskan berapa banyak buah jeruk yang bisa kamu konsumsi setiap harinya.
4. Bisa Meningkatkan Gula Darah
Efek samping lain yang juga bisa dirasakan saat kamu makan jeruk terlalu banyak yaitu bisa meningkatkan gula darah.
Selain menggangu kinerja lambung, mengonsumsi jeruk secara langsung atau meminumnya dalam bentuk jus jeruk di pagi hari saat perut dalam kondisi kosong akan meningkatkan kadar gula darahmu.
Lebih baik perbanyak konsumsi air putih saja di pagi hari.
5. Bisa Menjadi Penyebab Kerusakan Tulang
Terkadang, rasa jeruk bisa jadi terasa manis atau terlalu asam.
Ternyata, rasa asam dalam jeruk bisa menyebabkan masalah pada tulang dan pembengkakan pada persendian.
Jika kamu mengonsumsi jeruk yang mengandung vitamin C secara berlebihan bisa jadi penyebab hilangnya kalsium dalam tubuhmu.
Dengan begitu, kamu akan mengalami masalah yang berkaitan dengan tulang yang berpotensi meningkatkan masalah osteoporosis.
Mengutip Live Science, kamu dianjurkan untuk makan jeruk satu buah saja per hari.
Apapun yang dikonsumsi berlebihan memang bisa menimbulkan efek samping buruk bagi tubuh kita, tidak terkecuali buah jeruk.
Selalu pertimbangkan jumlah konsumsi yang wajar agar tak merasakan sederet efek samping di atas.
Jangan lupa, selalu perhatikan kondisi kesehatan tubuh dan kapan waktu yang tepat bisa memakan jeruk. (berbagai sumber)
Editor: Yayu Fathilal
