WARTABANJAR.COM - Gaya hidup sehat identik dengan memperbaiki pola makan. Satu di antaranya menghindari konsumsi gula.

Meski begitu, bagi yang memperbaiki pola hidup sehat bisa tetap mengonsumsi makanan manis tanpa gula.

Simak tips sehat dan produk pengganti gula yang bisa dikonsumsi :

1. Madu

Madu dapat digunakan sebagai alternatif pengganti gula yang lebih sehat, karena kadar gula darah tidak langsung meningkat setelah dikonsumsi.

Selain itu, madu juga kaya akan polifenol. Zat ini mampu menjaga kesehatan jantung, mengendalikan kadar gula darah, dan menurunkan risiko terkena kanker.

Akan tetapi, kamu perlu berhati-hati nih, saat menambahkan madu ke dalam makanan atau minuman favoritmu.

Soalnya, madu masih tergolong tinggi kalori, yaitu 21 kalori per 1 sendok makan, yang kalau dikonsumsi berlebihan justru bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

Baca Juga Tips Sehat Konsumsi Vitamin Saat Kabut Asap untuk Jaga Imun

Baca Juga Makanan Sehat Baik Dikonsumsi Saat Kabut Asap Melanda

2. Kurma

Rasa manis yang khas dari kurma membuat buah ini begitu digemari.

Tidak hanya rasa manis, buah kurma juga menawarkan beragam nutrisi, seperti serat, vitamin B6, kalium, magnesium, mangan, serta senyawa antioksidan berupa karotenoid dan polifenol.

Kurma juga tergolong tinggi kalori, yaitu 23 kalori per buah, serta mengandung gula alami.

Jadi, kamu tidak perlu menambahkan terlalu banyak pemanis alami untuk mendapatkan rasa manis yang diinginkan.

Meski tinggi gula alami, buah ini tidak langsung memengaruhi kadar gula darah, kok.

3. Stevia

Mungkin kamu sudah tidak asing lagi dengan pengganti gula yang satu ini. Stevia sendiri merupakan pemanis yang diekstraksi dari daun tanaman Stevia rebaudiana.

Nah, rasa manis tanaman ini berasal dari senyawa stevioside dan rebaudioside A.

Meski manis, stevia tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah, sehingga dinilai lebih sehat untuk penderita diabetes. Stevia juga tidak mengandung kalori sama sekali, sehingga aman bagi kamu yang sedang menjalani program penurunan berat badan.