WARTABANJAR.COM - Beraktivitas saat cuaca panas dapat berdampak pada kesehatan.

Mulai dari dehidrasi, sakit kepala, heat stroke (serangan panas), hingga dampak kesehatan lainnya.

Simak tips sehat saat cuaca panas di bawah ini.  

1. Cukupi kebutuhan air tubuh dan tidak menunggu rasa haus muncul

2. Menghindari kontak matahari secara langsung dengan menggunakan topi atau payung.

3. Menggunakan tabir surya atau sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yg tidak tertutup oleh baju untuk memberikan perlindungan ekstra kepada kulit.

4. Apabila ingin melakukan aktivitas fisik/olahraga, lakukan di dalam ruangan untuk meminimalisir potensi heatstroke ataupun dehidrasi

5. Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan yang terparkir, baik dengan kaca terbuka maupun tertutup.

Baca Juga Tips Sehat Konsumsi Vitamin Saat Kabut Asap untuk Jaga Imun

Baca Juga Makanan Sehat Baik Dikonsumsi Saat Kabut Asap Melanda

Tubuh yang rentan mengalami masalah kesehatan diimbau mengurangi aktivitas di luar ruangan.

Berikut tanda-tanda saat terkena Heat stroke:

Suhu tubuh tinggi: Mencapai atau melebihi 40°C.

Perubahan mental: Kebingungan, gelisah, bicara tidak jelas (cadel), hingga pingsan atau koma.

Kondisi kulit: Kulit menjadi sangat panas, memerah, dan sering kali terasa kering karena tidak berkeringat (meski pada beberapa kasus bisa tetap lembap).

Denyut nadi cepat: Jantung berdebar kencang dan napas menjadi lebih cepat.

Gangguan pencernaan: Merasa mual dan muntah.

Kepala pusing: Sakit kepala berdenyut dan badan sangat lemas. (Wartabanjar.com/kemenkes)