Sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu jam biologis internal.
Paparan cahaya alami dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang memengaruhi suasana hati, serta menekan produksi melatonin, hormon pemicu kantuk, sehingga tubuh merasa lebih segar dan terjaga.
4. Sarapan Sehat dan Bergizi
Setelah berpuasa semalaman, tubuh membutuhkan asupan nutrisi untuk mengisi kembali energi dan mengaktifkan metabolisme.
Sarapan sehat yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat dapat memberikan energi yang stabil.
Makanan seperti oatmeal, telur, buah-buahan, dan roti gandum adalah pilihan baik yang mendukung fungsi kognitif dan fisik sepanjang hari. (Wartabanjar.com/halodoc)
Editor Restu
