Selain membakar lemak, jalan cepat juga memiliki banyak manfaat lainnya, seperti:
• Aktifkan Doping Jantung : Jalan cepat meningkatkan sirkulasi darah dan mengaktifkan miokin, yaitu senyawa yang bermanfaat bagi jantung dan metabolisme tubuh.
• Bakar Lemak Lebih Efektif: Saat puasa, tubuh lebih banyak menggunakan lemak sebagai energi, sehingga membantu kontrol berat badan. Dengan menambah sesi jalan cepat, pembakaran lemak semakin maksimal.
• Tingkatkan Stamina dan Metabolisme : Olahraga ringan sebelum berbuka meningkatkan energi tanpa membuat tubuh lemas, sehingga tidak mudah merasa lemah saat puasa.
• Stabilkan ‘Mesin Tubuh’ : Aktivitas fisik teratur dapat menurunkan risiko kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, serta membantu mengontrol kadar gula darah.
• Tidur Lebih Nyenyak : Jalan cepat membantu mengatur hormon stres, sehingga tidur di malam hari lebih berkualitas.
Jalan kaki juga dapat meningkatkan stamina dan energi, membantu menjaga kelancaran ibadah puasa, serta mendukung aktivitas sehari-hari tanpa mudah merasa lemas.
Baca juga:Simak, Inilah Aplikasi Online yang Bisa Dimanfaatkan Saat Ramadhan
Waktu Tepat Jalan Kaki
Agar mendapatkan manfaat maksimal dari jalan kaki saat puasa, penting untuk memilih waktu yang tepat:
• Sebelum berbuka puasa: Waktu ini paling ideal karena tubuh lebih efektif membakar lemak.
• Setelah sahur: Dapat menjadi pilihan bagi yang ingin memulai hari dengan aktivitas ringan tanpa merasa terlalu lelah.
• Setelah tarawih: Alternatif bagi yang ingin berolahraga setelah berbuka tanpa mengganggu ibadah.
Hindari jalan kaki di siang hari, terutama saat cuaca panas, untuk mengurangi risiko dehidrasi dan kelelahan. (berbagai sumber)
Editor: purwoko
