WARTABANJAR.COM, BANJARMASIN – Banyak kegiatan untuk mengisi waktu puasa Ramadhan, sekaligus menjaga kebugaran sepanjang hari. Salah satunya dengan jalan kaki, yang bisa jadi menjadi pengganti aktivitas olahraga yang selama ini rutin dilakukan.
Aktivitas berjalan kaki di bulan Ramadan menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan.
Aktivitas fisik yang tergolong ringan ini, jika dilakukan dengan tepat, dapat membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan peredaran darah, serta mencegah dehidrasi.
Baca juga:Sejarah Pasar Wadai Ramadhan di Banjarmasin, Sudah Ada Sejak Puluhan Tahun Lalu
Namun, untuk mendapatkan manfaat optimal, penting memahami teknik dan waktu yang tepat agar jalan kaki saat puasa Ramadhan tetap aman dan efektif.
Menurut Dr. Vito Anggarino Damay, Sp.JP(K)., M.Kes., FIHA., FICA, FAsCC,jalan cepat selama 30 menit sebelum berbuka puasa sangat efektif dalam membakar lemak. Saat berpuasa, tubuh cenderung menggunakan lemak sebagai energi, dan jalan cepat membantu memaksimalkan proses pembakaran tersebut.
“Intensitasnya yang lebih rendah dibandingkan jogging membuat tubuh tetap berada dalam zona aerobik, sehingga proporsi lemak yang terbakar lebih besar,” kata Vito.
