Saat berbuka, tubuh membutuhkan rehidrasi dan asupan energi untuk mengembalikan stamina yang hilang selama seharian berpuasa. Nabi Muhammad SAW biasa berbuka dengan kurma karena kandungan gula alami dan nutrisinya yang tinggi. Selain itu, sup merupakan pilihan yang tepat karena mengandung cairan serta nutrisi dari sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Di beberapa budaya, berbuka diawali dengan buah segar yang kaya akan air dan gula alami, sehingga dapat segera mengembalikan energi. Meskipun berbuka sering menjadi momen pertemuan keluarga dan sahabat, penting untuk menghindari makanan yang terlalu berlemak dan berkalori tinggi agar tidak menimbulkan rasa lesu atau ketidaknyamanan setelah makan.
Dehidrasi juga bisa terjadi akibat berjam-jam tidak mengonsumsi cairan. Oleh karena itu, memperbanyak minum air pada malam hari sangat dianjurkan agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari puasa.
Dengan mengikuti tips sahur dan berbuka yang bergizi, diharapkan puasa Ramadhan dapat dijalani dengan lebih sehat dan bugar.(Wartabanjar.com/berbagai sumber)
editor: nur muhammad
