Sebagian besar vitamin B kompleks dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu memecah zat gizi dari makanan dan melepasnya dalam bentuk energi. Karena itulah, vitamin B kompleks juga direkomendasikan sebagai vitamin untuk puasa guna mengoptimalkan cadangan energi di dalam tubuh.
3. Vitamin C
Rekomendasi vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh saat puasa berikutnya adalah vitamin C yang juga dikenal sebagai asam askorbat. Hal ini dikarenakan vitamin C dapat meningkatkan kadar sel darah putih yang berfungsi melawan zat-zat asing yang masuk ke dalam tubuh.
Vitamin C juga dapat berperan sebagai antioksidan guna menangkal radikal bebas serta dibutuhkan untuk membantu proses penyerapan zat besi, yaitu mineral yang berperan penting dalam proses pembentukan hemoglobin pada sel darah merah. Tak kalah penting, vitamin C juga berperan dalam membantu proses produksi energi yang dibutuhkan terutama ketika sedang berpuasa.
4. Vitamin D
Sebagian besar orang mungkin telah mengenal manfaat vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang karena bisa membantu proses penyerapan serta menjaga kadar kalsium dan fosfor di dalam tubuh. Selain itu, vitamin D juga direkomendasikan sebagai vitamin untuk menjaga stamina saat puasa karena dapat mengurangi peradangan serta meningkatkan produksi protein tubuh yang bisa menangkal berbagai jenis infeksi.
5. Vitamin E
Vitamin E juga menjadi salah satu rekomendasi vitamin untuk puasa yang perlu dicukupi asupannya. Serupa dengan vitamin C, vitamin E juga bisa bertindak sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas penyebab kerusakan sel-sel di dalam tubuh.
