Vitamin C juga dapat berperan sebagai antioksidan guna menangkal radikal bebas serta dibutuhkan untuk membantu proses penyerapan zat besi, yaitu mineral yang berperan penting dalam proses pembentukan hemoglobin pada sel darah merah. Tak kalah penting, vitamin C juga berperan dalam membantu proses produksi energi yang dibutuhkan terutama ketika sedang berpuasa.
4. Vitamin D
Sebagian besar orang mungkin telah mengenal manfaat vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang karena bisa membantu proses penyerapan serta menjaga kadar kalsium dan fosfor di dalam tubuh. Selain itu, vitamin D juga direkomendasikan sebagai vitamin untuk menjaga stamina saat puasa karena dapat mengurangi peradangan serta meningkatkan produksi protein tubuh yang bisa menangkal berbagai jenis infeksi.
5. Vitamin E
Vitamin E juga menjadi salah satu rekomendasi vitamin untuk puasa yang perlu dicukupi asupannya. Serupa dengan vitamin C, vitamin E juga bisa bertindak sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas penyebab kerusakan sel-sel di dalam tubuh.
Vitamin E juga memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan kulit, salah satunya sebagai pelindung alami dari sinar UV. Vitamin E bisa membantu tubuh mendapatkan kembali kelembapannya, sehingga mencegah terjadinya kulit kering yang kerap dialami ketika seseorang berpuasa.
Selain itu, vitamin E juga dapat menjaga daya tahan tubuh serta mencegah serangan infeksi berbagai jenis virus dan bakteri. Tak hanya itu, vitamin ini pun bisa membantu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi risiko terjadinya penggumpalan darah yang dapat memicu berbagai masalah kesehatan, seperti serangan jantung.
6. Vitamin K
Rekomendasi vitamin untuk puasa yang terakhir namun tidak kalah penting adalah vitamin K.
Pada dasarnya, vitamin ini memiliki fungsi untuk membantu mengurangi risiko perdarahan serta mengoptimalkan proses pembekuan darah saat terdapat luka. Di mana, perdarahan tentu dapat mengganggu kenyamanan seseorang saat berpuasa.
Selain itu, vitamin K juga membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh sehingga dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta dapat membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi selama berpuasa.(Berbagai sumber)
Editor Restu
