Penyebab Kurang Tidur Bisa Gampang Sakit, Cara Agar Mudah Tidur
Ukuran Huruf:
- Mencoba tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan
- Menghindari waktu makan malam yang terlalu dekat dengan waktu tidur, atau setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur
- Segera bangkit dari tempat tidur ketika tidak bisa tidur selama 20 menit dan mencoba tidur lagi ketika sudah mulai mengantuk
- Berolahraga secara teratur atau setidaknya selama 30 menit setiap hari
- Menciptakan suasana tidur yang baik, termasuk mematikan lampu dan menjaga suhu kamar tetap dingin
- Mematikan peralatan elektronik dan menjauhkannya dari tempat tidur
- Menghindari konsumsi kafein dan minuman beralkohol sebelum tidur
- Menghindari kebiasaan merokok
Demikianlah cara agar bisa tidur cukup.
Dengan memahami alasan mengapa orang yang kurang tidur mudah sakit, Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan, namun jika cara-cara di atas tak mempan atau gangguannya jadi lebih parah, sebaiknya Anda perlu segera mencari bantuan medis. (berbagai sumber)
Editor: Yayu
