WARTABANJAR.COM, BANJARMASIN-Selama Ramadan, pola tidur menjadi berubah dan berkurang lantaran harus melaksanakan sahur dini hari.
Hal ini kerap membuat kita mudah mengantuk saat menjalani kegiatan harian.
Agar aktivitas tetap berjalan lancar, berikut ini kiat-kiat untuk mencegah kantuk selama berpuasa yang dikutip dari laman WebMD dan HR in Asia.
1. Olahraga
Olahraga tetap dapat dilakukan selama berpuasa.
Waktu yang aman untuk berolahraga adalah setelah berbuka ketika tubuh sudah memiliki cukup energi.
Olahraga rupanya dapat membuat tubuh menjadi tidak mudah mengantuk.
Tentu saja olahraga yang disarankan selama berpuasa adalah yang ringan, seperti bersepeda dan jalan pagi atau jalan sore.
Seorang peneliti di Universitas Georgia menemukan bahwa olahraga dapat meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah pada siang hari dibandingkan dengan obat-obatan untuk memperbaiki masalah tidur.
2. Tidur Siang
Selama berpuasa, waktu yang paling rentan untuk merasakan kantuk adalah pada siang hari.
Tidak ada salahnya untuk mendengarkan ‘sinyal’ tubuh untuk beristirahat.
Manfaatkan waktu makan siang untuk tidur siang selama 5-25 menit.
Faktanya, tidur siang dapat memulihkan energi dan menyegarkan otak.
