Jika memungkinkan, pilih tempat olahraga yang memiliki suhu lebih nyaman. Beberapa pilihan yang bisa dipertimbangkan antara lain:

Taman yang memiliki banyak pohon

Jalur lari yang teduh

Gym indoor dengan pendingin ruangan

Area olahraga yang memiliki ventilasi baik

Lokasi yang lebih sejuk dapat membantu tubuh menjaga suhu tetap stabil saat berolahraga.

8. Konsumsi Makanan yang Mendukung Hidrasi

Selain minum air, makanan yang dikonsumsi juga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh. Beberapa contoh makanan yang mengandung banyak air antara lain semangka, melon, jeruk, mentimun, tomat.

Makanan tersebut tidak hanya membantu hidrasi, tetapi juga memberikan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh saat berolahraga.

Mengonsumsi makanan bergizi sebelum olahraga juga dapat membantu menjaga energi selama latihan.

9. Gunakan Sunscreen Saat Olahraga Outdoor

Paparan sinar matahari langsung tidak hanya membuat tubuh lebih cepat panas, tetapi juga dapat merusak kulit.

Jika berolahraga di luar ruangan, gunakan sunscreen dengan SPF minimal 30 untuk melindungi kulit dari sinar UV.

Sunscreen sebaiknya digunakan sekitar 15–20 menit sebelum berolahraga agar dapat bekerja secara optimal. Perlindungan kulit juga merupakan bagian dari tips olahraga yang sering diabaikan. (Wartabanjar.com/fithub)