Teh hijau memiliki kandungan kafein yang lebih rendah dibanding teh hitam, yakni sekitar 28 mg per cangkir.

Meski relatif lebih rendah, ibu menyusui tetap perlu memperhitungkan konsumsi teh hijau jika juga mengonsumsi kopi atau sumber kafein lainnya.

Minuman Energi

    Minuman energi termasuk produk yang perlu mendapat perhatian khusus.

    Selain mengandung kafein dalam jumlah tinggi, produk ini sering kali diperkaya zat stimulan lain yang dapat meningkatkan efek rangsangan pada tubuh.

    Karena itu, ibu menyusui sebaiknya membatasi bahkan menghindari konsumsi minuman energi.

    Minuman Bersoda

      Beberapa jenis minuman bersoda, terutama minuman kola, juga mengandung kafein.

      Walau kadarnya umumnya lebih rendah dibanding kopi, konsumsi beberapa kaleng dalam sehari tetap dapat meningkatkan total asupan kafein harian.

      Minuman Olahraga

        Tidak semua minuman olahraga mengandung kafein, namun beberapa produk yang dipasarkan untuk meningkatkan stamina atau performa fisik memang menambahkan kafein ke dalam formulanya.

        Karena itu, selalu periksa informasi kandungan pada label sebelum mengonsumsinya.

        Minuman Berbahan Guarana

          Guarana merupakan tanaman yang secara alami mengandung kafein.

          Ekstraknya kerap ditambahkan ke dalam minuman penambah energi maupun minuman kemasan tertentu.

          Keberadaan guarana bisa membuat kandungan kafein produk menjadi lebih tinggi daripada yang diperkirakan.

          Minuman Cokelat

            Minuman berbahan dasar cokelat atau kakao juga mengandung kafein, meski jumlahnya tidak sebesar kopi.

            Jika dikombinasikan dengan sumber kafein lain sepanjang hari, minuman cokelat tetap berkontribusi terhadap total konsumsi kafein. (wartabanjar.com/berbagai sumber)

            Editor: Yayu