Perubahan pola makan dan gaya hidup yang kurang sehat termasuk kurang aktivitas fisik dan tingginya stress di era modern turut memicu peningkatan risiko Diabetes pada generasi muda. 

Gejala Diabetes pada Generasi Muda

Secara umum, Diabetes menunjukkan gejala-gejala sebagai berikut:

  1. Haus berlebihan (polidipsi): sering merasa haus dan ingin minum banyak. 
  2. Buang air kecil berlebihan (poliuri): sering buang air kecil, terutama di malam hari. 
  3. Lapar berlebihan (polifagia): sering merasa lapar dan ingin makan banyak. 
  4. Penurunan berat badan, meskipun nafsu makan meningkat, berat badan cenderung turun.
  5. Penglihatan kabur, dikarenakan kadar gula darah yang tinggi menyebabkan lensa mata membengkak dan mengurangi kemampuan fokus.
  6. Luka sulit sembuh, terutama luka pada kulit kaki, sulit sembuh karena kadar gula darah yang tinggi. 
  7. Pusing dan lemas, diakibatkan kadar gula darah yang fluktuatif (naik turun dengan cepat).

Pencegahan Diabetes pada Generasi Muda

Diabetes pada generasi mudadapat dicegah dengan upaya-upaya sebagai berikut:

1.  Menerapkan pola makan sehat

Kurangi konsumsi makanan manis (terutama berpemanis), makanan olahan, dan minuman berkarbonasi. Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, dan serat.

2.  Rutin berolahraga

Aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari akan meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah, sehingga kondisi badan akan semakin sehat dan bugar.

3.  Menjaga berat badan ideal

Agar berat badan ideal, setiap orang juga harus memahami tentang indeks masa tubuh (IMT) dan lingkar pinggang.

Hal ini sangat penting dalam menghindari obesitas.

Upaya yang dilakukan berupa menjaga pola makan dan aktivitas fisik yang seimbang.

4.  Berhenti merokok

Rokok dapat merusak sel pankreas yang memproduksi insulin dan meningkatkan risiko Diabetes .

5.  Kelola stres

Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pengelolaan stres dengan baik melalui olahraga, yoga, meditasi, dzikir atau hal lain sangat penting. Di samping Diabetes , penyakit lain juga dipengaruhi tingkat stres seseorang.

6.  Pengecekan gula darah secara rutin

Periksa kadar gula darah secara rutin untuk mendeteksi dini penyakit Diabetes.