2. Melakukan vaksinasi lengkap
Vaksinasi merupakan syarat wajib sebelum berangkat haji.
Beberapa vaksin yang harus dipenuhi, antara lain meningitis meningokokus dan Covid-19.
Selain itu, vaksin tambahan seperti influenza dan pneumonia sangat dianjurkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh lansia, terutama karena tingginya risiko penularan penyakit di lingkungan padat.
3. Membawa obat-obatan pribadi
Jemaah lansia wajib membawa obat-obatan pribadi sesuai resep dokter.
Pastikan obat tersedia dalam jumlah cukup selama perjalanan dan disimpan di tempat yang mudah dijangkau.
Hal ini penting untuk mengantisipasi kondisi darurat atau kambuhnya penyakit.
4. Mengatur aktivitas fisik selama haji
Ibadah haji 2026 membutuhkan stamina yang cukup kuat.
Lansia perlu mengatur aktivitas dengan bijak, menghindari kelelahan berlebihan, serta memastikan waktu istirahat yang cukup.
Jangan memaksakan diri jika kondisi tubuh tidak memungkinkan.
Keselamatan tetap menjadi prioritas utama dalam menjalankan ibadah.
5. Menjaga asupan cairan dan nutrisi
Cuaca panas di Arab Saudi membuat risiko dehidrasi meningkat, terutama bagi lansia.
Perbanyak konsumsi air putih dan pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Konsumsi makanan bergizi juga penting untuk menjaga stamina selama menjalankan ibadah.
Hindari keterlambatan makan agar energi tetap terjaga sepanjang hari.
6. Menggunakan perlengkapan yang nyaman
Pemilihan perlengkapan sangat berpengaruh terhadap kenyamanan.
Gunakan pakaian yang ringan dan mudah menyerap keringat.
Pilih alas kaki yang nyaman untuk berjalan jauh.
