WARTABANJAR.COM, BANJARMASIN- Haji 2026 menjadi momen yang dinantikan oleh umat Islam dari seluruh dunia, namun kerap kali cuaca menjadi kendala selain jarak dan perjalanan jauh yang mesti ditempu jemaah.
Untuk menghadapi cuaca di Arab Saudi yang berbeda dengan Indonesia, tentunya calon jemaah haji harus memiliki sejumlah persiapan.
Tak hanya kesiapan spiritual, jemaah juga perlu mempersiapkan kondisi fisik dan mental secara matang.
Cuaca ekstrem bisa saja terjadi di Tanah Suci.
Suhu di Arab Saudi dapat mencapai lebih dari 40 derajat celsius, kondisi yang cukup berat terutama bagi jemaah yang terbiasa dengan iklim tropis seperti Indonesia.
Agar ibadah tetap lancar dan tidak terganggu, penting untuk memahami strategi menghadapi cuaca panas saat haji.
Persiapan ini tidak hanya membantu menjaga kesehatan, tetapi juga memastikan jemaah tetap fokus menjalani seluruh rangkaian ibadah.
Mengutip berbagai sumber, Selasa (21/4/2026), berikut ini 8 cara penting untuk menghadapi cuaca panas saat haji 2026:
1. Menjaga hidrasi tubuh secara konsisten
Kunci utama bertahan di suhu ekstrem adalah menjaga kecukupan cairan tubuh. Jangan menunggu rasa haus muncul untuk minum, karena itu merupakan tanda awal dehidrasi.
Jemaah dianjurkan mengonsumsi air putih atau air zam-zam dalam jumlah kecil tetapi sering.
Selain itu, minuman elektrolit atau oralit dapat membantu menggantikan cairan dan garam tubuh yang hilang akibat keringat.
Hindari konsumsi minuman berkafein tinggi atau terlalu manis secara berlebihan, karena dapat memicu efek diuretik yang mempercepat dehidrasi.
2. Menggunakan pelindung kepala dan tubuh
Paparan sinar matahari langsung di Makkah dan Madinah sangat intens.
Saat tidak dalam kondisi ihram, atau bagi jemaah perempuan, penggunaan payung berwarna cerah sangat disarankan untuk memantulkan panas.
Kacamata hitam juga membantu melindungi mata dari silau dan debu.
Bagi jemaah pria yang tidak sedang ihram, topi atau sorban dapat digunakan sebagai pelindung tambahan.
Selain itu, masker yang dibasahi air bisa membantu menjaga kelembapan saluran pernapasan di tengah udara panas dan berdebu.
3. Rutin menggunakan tabir surya dan pelembap
Paparan sinar UV yang tinggi dapat menyebabkan kulit terbakar atau kering.
Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 pada area kulit yang terbuka seperti wajah dan tangan.
Pelembap kulit dan lip balm juga penting untuk mencegah bibir pecah-pecah dan kulit kering akibat udara yang sangat kering.
Pastikan produk yang digunakan tidak mengandung parfum jika sedang dalam kondisi ihram, sesuai ketentuan syariat.
4. Mengatur waktu aktivitas di luar ruangan
Menghindari aktivitas di jam puncak panas merupakan strategi yang sangat efektif.
Usahakan tidak beraktivitas di luar ruangan antara pukul 11.00 hingga 16.00, saat suhu berada pada titik tertinggi.
