WARTABANJAR.COM – Menjelang waktu Magrib, suasana meja makan sering kali berubah jadi penuh godaan. Es manis, gorengan hangat, hingga camilan pedas tersaji menggoda setelah seharian berpuasa. Rasanya ingin menyantap semuanya sekaligus.
Namun, setelah hampir 14 jam tanpa makan dan minum, kondisi lambung sebenarnya sedang sensitif. Salah memilih makanan saat berbuka bisa memicu perut kembung, mual, bahkan asam lambung naik. Karena itu, memilih makanan ringan yang aman dan mudah dicerna menjadi langkah bijak agar tubuh tetap nyaman.
Awali dengan Makanan Tinggi Kandungan Air
Selama berpuasa, tubuh kehilangan cukup banyak cairan. Saat berbuka, prioritas utama adalah mengembalikan hidrasi secara perlahan.
Buah-buahan dengan kandungan air tinggi seperti semangka, melon, dan pepaya bisa menjadi pilihan tepat. Selain menyegarkan, buah tersebut membantu tubuh menyerap cairan secara bertahap.
Minuman juga sebaiknya tidak berlebihan kadar gulanya. Es buah dengan gula minimal atau infused water dapat menjadi alternatif yang lebih ringan sebelum beralih ke makanan berikutnya.
Hindari Makanan Terlalu Asam dan Pedas di Awal
Gorengan dan sambal memang sulit ditolak. Namun, perut yang kosong seharian cenderung lebih sensitif terhadap makanan asam dan pedas.
Mengonsumsi jenis makanan tersebut sebagai menu pertama berisiko menimbulkan rasa perih atau tidak nyaman. Jika ingin menikmatinya, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar dan tidak langsung saat azan berkumandang. Awali terlebih dahulu dengan air putih atau kurma agar lambung lebih siap menerima makanan lain.
