Adapun serta terdiri atas buah-buahan dan sayuran segar sangat penting. Serat membantu pencernaan dan memberikan rasa kenyang.
Hindari Makanan yang Sebabkan Dehidrasi
Makanan yang terlalu asin dapat membuat cepat haus. Sebaiknya mengurangi konsumsi makanan olahan, makanan cepat saji dan makanan ringan yang tinggi garam.
Selain itu makanan manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah, diikuti dengan penurunan yang cepat, yang seringkali bisa cepat merasa lemas.
Minum Air Putih Secukupnya
Minumlah air putih antara 2-3 gelas air putih saat santap sahur. Volume air putih ini dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
Selain itu usahakan makan buah mengandung air seperti semangka, melon, atau jeruk adalah pilihan yang baik untuk menambah asupan cairan.
Contoh Menu Sahur yang sehat
- Nasi merah dengan telur dadar dan sayuran rebus.
2 Oatmeal dengan buah-buahan dan kacang-kacangan.
3. Roti gandum dengan alpukat dan ayam panggang.
4. Smoothie buah dengan yogurt dan madu. (berbagai sumber/pwk)
