WARTABANJAR.COM – Jelang Ramadan, umat muslim akan melaksanakan sahur dan buka puasa setiap harinya.
Untuk sahur harus dipilih makanan dengan kandungan gizi seimbang, seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Pasalnya, konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dapat memberikan energi yang cukup serta mencegah terjadinya gula darah rendah selama berpuasa.
Baca Juga
VIRAL! Mandor Tendang Buruh Panggul di Jambi, Anggap Candaan, Polisi Pun Turun Tangan
Tak hanya itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan baik agar terhindar dari dehidrasi yang dapat menyebabkan sakit kepala, lemas, hingga kram otot.
Berikut rekomendasi menu sahur sehat dikutip situs siloam hospital:
1. Air Putih
Minum air putih secukupnya saat sahur dapat mencegah dehidrasi yang menyebabkan tubuh terasa lemas dan mudah lelah selama berpuasa.
2. Buah-Buahan Segar
Buah-buahan segar, seperti semangka, apel, pisang, dan melon ini memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi sehingga mampu menjaga daya tahan tubuh.
Selain itu, buah segar juga mengandung banyak air yang dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa.
3. Sup Sayur
Sup sayur terbuat dari berbagai macam jenis sayuran, seperti wortel, kentang, kembang kol, dan brokoli, yang memiliki kandungan serat tinggi.
Sehingga dapat memelihara kesehatan saluran cerna serta membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
4. Makanan Berprotein Tinggi
Sejumlah makanan yang mengandung protein tinggi di antaranya susu, telur, daging ikan, daging ayam, dan daging sapi disarankan untuk dikonsumsi.