Ganti kopi dengan air putih atau jus buah.
Ini bisa memberikan energi tambahan dan tubuh tetap terhidrasi.
4. Olah raga kecil
Walaupun berada dalam pesawat dan sulit bergerak, jangan malas menggerakkan badan.
Duduk terus selama 9 jam bisa membuat tubuh kaku.
Ini juga berisiko terkena DVT (deep vein trombosis) atau tersumbatnya pembulu darah vena.
Lakukan olahraga kecil di tempat duduk. Misalnya, gerakan jari kaki dan putar pergelangan kaki berulang kaki.
Begitu pula dengan leher dan tangan. Putar sedikit ke kiri dan ke kanan.
Jangan duduk terus juga di bangku. Berdirilah beberapa menit di pinggir bangku untuk meluruskan kaki.
5. Mengunyah permen karet
Tekanan tinggi dalam kabin pesawat sering membuat kuping nyeri dan berdengin.
Ini tentu mengganggu kenyamanan. Untuk mencegah hal tersebut kunyah saja permen karet.
Gerakan rahang yang mengunyah ini membuat ada udara yang masuk dalam kerongkongan dan kuping.
Tekanan udara dalam lubang kuping pun bisa diminimalisir. (berbagai sumber)
