WARTABANJAR.COM – Buka Puasa Ramadan biasa dimanfaatkan untuk mengonsumsi berbagai makanan dan minuman yang diinginkan.
Namun terkadang hal tersebut berimbas pada porsi makanan yang berlebih. Tanpa mempertimbangkan gizi yang seimbang.
Dilansir alodokter, saat buka puasa sebaiknya dengan menu seimbang. Yakni memvariasikan jenis santapan yang dikonsumsi.
Menu santapan buka puasa yang sehat sebaiknya mengandung semua kelompok makanan utama, seperti:
- Buah-buahan
- Sayur-sayuran
- Protein dari daging, ayam, telur, ikan, atau tahu
- Karbohidrat kompleks dalam bentuk makanan pokok
- Produk olahan susu
Cukupi konsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayuran dan buah, terutama saat sahur, agar Anda merasa kenyang lebih lama dan tahan berpuasa hingga sore hari.
