Mungkin di awal, Anda akan kesulitan mengikuti hitungan namun dengan melakukannya secara rutin, hitungan akan bisa dilakukan dengan mudah.
Visualisasi Pelepasan Energi
Susah tidur terjadi saat ada pikiran-pikiran, tekanan, rasa tidak nyaman dan semua ini perlu dilepaskan.
Latihan visualisasi pelepasan energi akan membantu membuat tubuh dan pikiran rileks.
Langkahnya sebagai berikut.
Bayangkan stres, kecemasan dalam diri berupa lapisan udara berwarna dan memenuhi tubuh.
Coba tarik napas perlahan, tahan beberapa detik dan embuskan.
Saat Anda menghembuskan napas, bayangkan gas berwarna ini ikut keluar.
Rasakan tiap tarikan napas adalah energi yang menenangkan dan masuk menggantikan udara berwarna tadi.
Ulangi hingga Anda rileks dan siap untuk tidur. (brs/berbagai sumber)
Editor: Yayu Fathilal
