WARTABANJAR.COM – Sarapan sehat harus memenuhi kandungan karbohidrat, protein, serat, lemak, kalori, vitamin dan mineral.
Namun banyak yang membiasakan diri menyantap makanan berat, seperti nasi.
Padahal, menu sarapan sehat sangat mudah didapat. Berikut 7 sajian sarapan sehat yang bisa jadi pilihan:
Baca Juga Prakiraan Cuaca Kalsel Hari ini, Banjarmasin Batola Hujan di Malam Hari
1. Telur
Selain rasanya enak, telur adalah makanan yang sangat bergizi. Kudapan ini mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama karena mengandung protein. Rekomendasinya adalah 3 telur dan 1.5 porsi roti putih.
Nutrisi yang bisa kamu dapatkan dari menu ini adalah 22 persen energi dari karbohidrat, 23 persen energi protein, dan 55 persen energi dari lemak. Untuk memperkaya rasa, kamu bisa menambahkan bawang dan cabai.
2. Oats
Oats merupakan sarapan pagi dengan kandungan karbohidrat. Meski begitu kamu juga perlu kandungan yang baik dari makanan lain, seperti susu rendah lemak. Tujuannya untuk menambah asupan serat dalam makanan.
Ketahui lebih lengkap mengenai Manfaat Oat Untuk Kesehatan dan Kecantikan.
