WARTABANJAR.COM – Cegukan saat berpuasa merupakan masalah umum yang dapat mengganggu kenyamanan menjalankan ibadah puasa. Bagaimana cara mengatasi cegukan tanpa mengonsumsi makanan atau minuman?
Berikut delapan strategi ampuh yang dikutip dari penelitian dalam jurnal Kesehatan Komplementer berjudul “Teknik Pemijatan untuk Mengatasi Cegukan (2023)” oleh Tanjung A dan Firdaus F, seperti dikutip di Beritasatu.com, Kamis (6/3/2025).
1. Mengatur Pernapasan
Ambil napas dalam-dalam dan tahan selama beberapa detik. Teknik pernapasan ini membantu menenangkan otot diafragma sehingga frekuensi cegukan berkurang.
2. Teknik Menekan Mata atau Telinga
Tekan area sekitar mata atau telinga untuk merangsang saraf vagus, yang dapat memengaruhi pusat refleks cegukan di otak.
3. Relaksasi dan Meditasi
Meditasi atau mendengarkan musik menenangkan dapat meredakan stres, yang sering menjadi pemicu cegukan, sehingga membantu mengurangi gejala saat berpuasa.
4. Aktivitas Fisik Ringan
Sedikit gerakan seperti berjalan selama istirahat dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki fungsi sistem saraf, membantu mengurangi cegukan.
