Ketika berusia 0 hingga 5 bulan, kebutuhan protein bayi dapat terpenuhi melalui ASI eksklusif. Karena itu, penting bagi ibu menyusui untuk mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang agar menghasilkan ASI yang bernutrisi untuk bayi. Sementara itu, bayi yang telah berusia di atas 6 bulan bisa mendapatkan asupan protein tambahan dengan mengonsumsi MPASI atau makanan pendamping ASI.

Kebutuhan protein per hari untuk bayi dan anak-anak menurut AKG adalah sebagai berikut:

Usia 0–5 bulan: 9 gram/hari.

Usia 6–11 bulan: 15 gram/hari.

Usia 1–3 tahun: 20 gram/hari.

4–6 tahun: 25 gram/hari.

7–9 tahun: 40 gram/hari.

2. Kebutuhan Protein Laki-Laki
 
Bila sudah memasuki masa pubertas, kebutuhan protein harian cenderung bertambah dan menyesuaikan dengan jenis kelamin serta aktivitas sehari-hari. Bagi laki-laki, kebutuhan protein per hari yang dianjurkan yaitu:

Usia 10–12 tahun: 50 gram/hari.

Usia 13–15 tahun: 70 gram/hari.

Usia 16–18 tahun: 75 gram/hari.

Usia 19–64 tahun: 65 gram/hari.

65 tahun ke atas: 64 gram/hari.

3. Kebutuhan Protein Perempuan
 
Perempuan juga cenderung memerlukan lebih banyak protein saat sedang dalam masa pubertas. Namun, kebutuhan protein ini akan berangsur menurun seiring dengan pertambahan usia. Adapun kebutuhan protein perempuan per hari yaitu:

Usia 10–12 tahun: 55 gram/hari.

Usia 13–18 tahun: 65 gram/hari.

Usia 19–64 tahun: 60 gram/hari.

65 tahun ke atas: 58 gram/hari.

4. Kebutuhan Protein Ibu Hamil dan Menyusui
 
Ibu hamil cenderung memerlukan protein lebih banyak guna menyokong proses pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan. 

Tak hanya ibu hamil, ibu menyusui juga memerlukan asupan protein yang cukup agar menghasilkan ASI berkualitas untuk bayinya. Berikut penjelasan mengenai kebutuhan protein bagi ibu hamil dan menyusui.

Kehamilan trimester 1: +1 gram dari kebutuhan protein di usianya.

Kehamilan trimester 2: +10 gram dari kebutuhan protein di usianya.

Kehamilan trimester 3: +30 gram dari kebutuhan protein di usianya.

Menyusui 6 bulan pertama: +20 gram dari kebutuhan protein di usianya.

Menyusui 6 bulan kedua: +15 gram dari kebutuhan protein di usianya.

(Wartabanjar.com/siloam)