WARTABANJAR.COM – Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) memprediksi musim kemarau pada April ini. Artinya, di beberapa daerah sudah memasuki musim pancaroba.
Setiap memasuki musim pancaroba, ada beberapa jenis penyakit yang sering muncul.
Seperti infeksi saluran pernapasan akut (ISPA), seperti batuk, pilek, sakit tenggorokan, Demam berdarah dengue (DBD), asma, rhinitis alergi.
Baca Juga Laka Lantas di Lingkar Selatan Kabupaten Banjar, 1 Meninggal Dunia, 2 Kritis
Agar tetap sehat dan terlindung dari berbagai penyakit di musim pancaroba, ada beberapa cara tips yang bisa lakukan, yaitu:
1. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
Menjaga kebersihan diri dan lingkungan merupakan hal yang penting dilakukan untuk mencegah penyebaran kuman penyebab penyakit, terutama di musim pancaroba. Dalam penerapannya, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, yaitu:
Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir setiap sebelum makan atau mempersiapkan makanan, setelah buang air kecil atau buang air besar, dan setelah membersihkan kandang atau kotoran hewan.
Tutup hidung dan mulut saat batuk atau bersin.
Bersihkan secara rutin barang atau perabot rumah tangga menggunakan disinfektan.
Hindari berbagi penggunaan barang pribadi dengan orang lain.
Kenakan masker saat beraktivitas di luar rumah.
2. Berolahraga secara rutin
Olahraga secara rutin bisa memperkuat stamina dan sistem kekebalan tubuh. Dengan begitu, tubuh menjadi lebih kuat melawan infeksi virus maupun bakteri penyebab penyakit.
Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda perlu berolahraga dengan intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu dan intensitas berat 75 menit per minggu.
