Nasi mudah dicerna dan menjadi sumber energi utama. Saat berbuka, nasi merah lebih disarankan karena kaya serat dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Padukan nasi dengan lauk seperti ikan atau daging serta sayuran segar agar kebutuhan nutrisi lebih seimbang.
Mentimun
Mentimun mengandung sekitar 96 persen air sehingga sangat baik untuk membantu hidrasi. Sayuran ini juga rendah lemak dan bebas kolesterol.
Mentimun bisa dikonsumsi sebagai lalapan, campuran salad, atau diolah bersama yoghurt untuk menjaga kesehatan pencernaan selama Ramadan.
Ikan
Ikan kaya akan protein, zat besi, vitamin D, dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
Mengonsumsi ikan saat berbuka dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Pilihan seperti salmon panggang bisa dipadukan dengan nasi merah dan sayuran.
Pisang
Pisang mudah dicerna karena mengandung enzim alami yang membantu proses pencernaan. Buah ini juga menjadi sumber energi cepat dan membantu memperbaiki suasana hati.
Pisang dapat dikonsumsi langsung saat berbuka atau diolah menjadi smoothie untuk menu sahur.
Mengonsumsi makanan bergizi selama Ramadan bukan hanya membantu menjaga stamina, tetapi juga menjadi bagian dari upaya meneladani pola hidup sehat yang dianjurkan dalam ajaran Islam.(Wartabanjar.com/nur_muhammad)
editor: nur_muhammad
