WARTABANJAR.COM - Bagi penderita asam lambung, memilih makanan sahur yang tepat saat puasa Ramadhan sangat dianjurkan.

Antisipasi makanan yang tepat agar asam lambung tidak kambuh selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Berikut pilihan makanan yang baik untuk kamu yang punya masalah asam lambung.

Baca Juga Prabowo Rombak Jajaran BPJS Kesehatan, Dokter Militer Jadi Dirut Baru 2026–2031

  1. Makanan yang Mengandung Karbohidrat Kompleks

Makanan yang baik untuk asam lambung kamu salah satunya yaitu makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, lho. Karbohidrat kompleks menjadi pilihan yang baik. Kamu bisa mengonsumsi nasi merah, kentang, roti gandum utuh, atau oatmeal.

Pastikan untuk menghindari bumbu yang terlalu pedas dan asam pada makanan yang mengandung karbohidrat kompleks ini. Supaya maag tidak kambuh dan puasa kamu lebih nyaman sampai waktu buka puasa.

  1. Konsumsi Sayur-Sayuran Hijau

Mengonsumsi sayur-sayuran hijau yang cukup ketika sahur akan membantu kamu dalam menjalani puasamu dari sahur hingga berbuka.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan di University of Maryland Medical Center, sayuran yang memiliki warna hijau mengandung banyak vitamin yang baik. Antara lain yaitu vitamin A, C, K, asam folat, kalsium, mineral, dan zat besi.

Jadi makanan yang cocok untuk asam lambung, kamu bisa mengonsumsi jenis sayuran seperti brokoli, kubis, bayam, sawi, kacang polong, kacang hijau, atau kol, saat sahur, ya!

  1. Buah-Buahan Rendah Gula dan Asam

Buah memiliki kandungan serat yang tinggi yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama. Buah juga memiliki kandungan kalium, sehingga baik untuk pengidap maag.

Namun, bagi pengidap maag, kamu sebaiknya memilih jenis buah yang rendah gula dan tidak asam agar lambung kamu nyaman, ya!

Nah, beberapa buah yang cocok untuk kamu konsumsi saat sahur yaitu melon atau pisang. Karena kedua buah yang bersifat alkali ini baik untuk mengatasi keluhan maag kamu.

  1. Protein Rendah Lemak

Saat sahur, penting untuk kita mengonsumsi protein. Namun bagi pengidap maag, kamu sebaiknya memilih protein yang rendah lemak.