WARTABANJAR.COM – Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) merespons kondisi cuaca panas yang melanda tanah air.
Warga diimbau untuk menghindari aktivitas liat ruangan atau outdoor. Sebab pantauan suhu di luar ruangan mencapai puncak 36 derajat celcius di beberapa wilayah.
Dikutip alodokter, supaya terhindar dari dampak buruk akibat cuaca panas, dianjurkan menjaga kesehatan tubuhmu dengan melakukan cara-cara berikut ini:
Baca Juga Link Tiket Laga Barito Putera vs Persela Sudah Bisa Dibeli!
- Cukupi kebutuhan cairan
Minum air putih sebanyak 2–3 liter per hari akan membuat tubuhmu terhidrasi meski cuaca sedang panas terik. Selain air putih, kamu juga bisa mengonsumsi buah tinggi air dan air kelapa yang bisa membantu menyejukkan tubuh saat hawa panas.
Kamu disarankan membatasi minuman berkafein, seperti teh dan kopi, serta yang tinggi gula. Meski terasa menyegarkan, jika tidak diimbangi dengan konsumsi air putih yang cukup, jenis minuman tersebut justru dapat memicu dehidrasi.
- Gunakan tabir surya
Menggunakan tabir surya atau sunscreen menjadi hal yang wajib dilakukan, baik itu saat cuaca panas, mendung, atau bahkan hujan. Skincare ini akan melindungi kulitmu dari bahaya sinar UV yang dapat menyebabkan kulit terbakar dan memicu penuaan dini.
Pilihlah tabir surya dengan SPF minimal 30. Oleskan kembali setiap 2 jam atau lebih sering kalau kamu sedang beraktivitas di bawah terik matahari.
- Gunakan pakaian yang tertutup
Meski sudah memakai tabir surya, kamu tetap perlu menggunakan pakaian lengan panjang dan celana panjang untuk memberikan perlindungan ekstra. Hindari baju berwarna gelap, karena warna ini menyerap panas dan hanya akan membuatmu semakin kepanasan.