WARTABANJAR.COM - Menjaga kesehatan merupakan investasi terbaik untuk masa depan. Dengan tubuh yang sehat, kita dapat tetap aktif, bersemangat, dan terhindar dari berbagai penyakit tidak menular (PTM) yang dapat membahayakan tubuh. Oleh karena itu, menerapkan gaya hidup sehat sangatlah penting agar tetap bugar hingga usia senja. Dikutip dari upk.kemkes.go.id,ada beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari agar kesehatan tetap terjaga, seperti mengonsumsi alkohol, mengalami obesitas, malas bergerak, serta terlalu banyak mengonsumsi makanan berminyak seperti gorengan. Tips Sehat dan Bugar Hingga Hari Tua Seiring bertambahnya usia, berbagai perubahan dalam tubuh dapat memengaruhi fungsi penglihatan, pendengaran, serta pergerakan. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan kebiasaan sehat sejak dini. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan agar tetap sehat dan bugar di usia lanjut: 1. Konsumsi Makanan Bergizi Pastikan untuk mengonsumsi sayur dan buah setidaknya 400 gram atau lima porsi per hari guna memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. 2. Aktif Bergerak Lakukan aktivitas fisik secara rutin minimal 30 menit per hari atau 150 menit dalam seminggu untuk menjaga kebugaran tubuh. 3. Hindari Rokok Berhenti merokok dan jauhi paparan asap rokok untuk mengurangi risiko penyakit serius seperti gangguan paru-paru dan jantung. 4. Batasi Konsumsi Alkohol Menghindari alkohol dapat membantu menjaga kesehatan organ tubuh, termasuk hati dan sistem saraf. 5. Jaga Berat Badan Ideal Pantau berat badan secara berkala agar tetap dalam kisaran ideal untuk mencegah risiko penyakit terkait obesitas. Rutin Cek Kesehatan Lakukan pemeriksaan kesehatan seperti tekanan darah, gula darah, dan Indeks Massa Tubuh (IMT) secara berkala untuk mendeteksi masalah kesehatan lebih dini. Selain menerapkan pola hidup sehat, kesiapan finansial juga perlu diperhatikan, seperti memiliki tabungan dan asuransi kesehatan sebagai perlindungan di hari tua. Pastikan juga untuk memenuhi kebutuhan tidur yang cukup dan segera periksa ke fasilitas kesehatan jika mengalami gejala penyakit agar mendapatkan penanganan lebih awal. Dengan menerapkan kebiasaan sehat sejak dini, Anda bisa menikmati hidup yang lebih panjang, berkualitas, dan penuh energi hingga usia senja. Yuk, mulai hidup sehat sekarang juga!(Wartabanjar.com/upk.kemkes.go.id) editor: nur muhammad