WARTABANJAR.COM – Bertambahnya usia menjadi salah satu faktor penyebab mata katarak.
Gangguan penglihatan ini terjadi ketika lensa bening pada mata berubah menjadi keruh.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sekitar 94 juta kasus kebutaan di dunia disebabkan oleh katarak.
Sedangkan di Indonesia, Kementerian Kesehatan mengungkapkan sekitar 81,2 persen kasus kebutaan terjadi akibat katarak.
Meski kasus katarak tak bisa benar-benar dicegah sepenuhnya, ada beberapa upaya yang dapat dilakukan.
Dilansir dari laman Times of India, Rabu (20/9/2023), berikut lima hal yang bisa membantu menekan risiko katarak:
1. Lindungi Mata dari Paparan UV
Paparan sinar UV bisa memicu kerusakan pada mata dan meningkatkan risiko katarak.
Oleh karena itu, penting untuk menjauhkan paparan sinar matahari dari mata.
Salah satu trik yang bisa dilakukan adalah menggunakan kacamata hitam dengan proteksi UV 100 persen ketika beraktivitas di luar ruangan.
Dengan meminimalisasi paparan sinar UV pada mata, risiko katarak kemudian hari bisa ditekan.
2. Mengelola Penyakit yang Memicu Katarak
Ada beberapa masalah kesehatan yang bisa memicu terjadinya katarak.
Sebagian dari masalah kesehatan tersebut adalah diabetes dan hipertensi.
Bila ingin menekan risiko katarak, kemunculan beragam penyakit pemicu katarak perlu dicegah.
Namun, bila sudah telanjur terkena, lakukan beragam upaya untuk mengelola dan mengontrol penyakit tersebut.
3. Pola Makan Bergizi
Asupan makan turut berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.
Jenis makanan yang dapat menunjang kesehatan mata adalah makanan tinggi antioksidan, seperti buah dan sayur.