WARTABANJAR.COM – Bangun pagi dengan tubuh segar dan bersemangat jadi keinginan semua orang. Anda pun jadi lebih produktif menjalani hari.
Kondisi seseorang saat bangun pagi sangat dipengaruhi rutinitas yang dilakukan setiap malamnya.
Untuk mendapatkan tidur berkualitas, ada beberapa rutinitas malam hari yang membantu tubuh jadi bugar saat bangun pagi. Lakukanlah agar bangun pagi tidak lagi menjadi sebuah siksaan.
Persiapkan semuanya malam hari
Sebelum tidur, siapkan semua keperluan berangkat ke kantor sejak malam. Ini akan meminimalisir barang yang hilang dan mengurangi kepanikan di pagi hari.
Selain menyiapkan baju, masukan semua barang-barang penting ke dalam tas.
Pilih olahraga malam yang ringan seperti jalan kaki atau yoga.
Seperti juga makan malam, lakukan olahraga berat tiga atau dua jam sebelum jam tidur.
Menulis jurnal
Orang sering sulit tidur karena di kepalanya banyak pikiran yang melintas. Karena itu perlu tempat untuk mencurahkannya.
Tulis semua hal yang menganggu pikiran dalam jurnal. Tuangkan hal-hal yang meresahkan, semua kekhawatiran atau ide-ide yang mendadak muncul.
Setelah menulis jurnal kepala akan terasa lebih ringan dan tidurnya pun jadi lebih nyenyak.
Siapkan suasana nyaman
Beberapa jam sebelum tidur siapkan suasana tidur yang nyaman. Bersihkan dan siapkan tempat tidur, matikan lampu utama, dan ganti dengan lampu remang yang tidak menyilaukan mata.
Boleh juga pasang aromaterapi agar badan terasa rileks. Jangan lupa kondisi tempat tidur yang bersih dan rapi sangat mempengaruhi kualitas tidur.