WARTABANJAR.COM – Nyeri haid biasa dialami perempuan saat memasuki masa menstruasi setiap bulan, Sabtu (11/4).
Beberapa faktor lain juga dapat memperburuk nyeri haid, antara lain
endometriosis, fibroid rahim, penyakit radang panggul, stenosis serviks atau penyempitan leher rahim.
Saat nyeri haid, disarankan agar tidak mengonsumsi kafein dalam kopi, teh, soda, dan cokelat.
Baca Juga Spanduk Provokatif Muncul Jelang Laga Barito Putera vs PSS Sleman di Liga 2 Championship
Karena kandungan kafein dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, sehingga memperparah kram perut saat menstruasi.
Juga dilarang mengonsumsi alkohol yang dapat mengganggu keseimbangan hormon dan meningkatkan retensi cairan. Hingga bisa menyebabkan perut kembung serta memperburuk nyeri haid.
Disarankan, saat nyeri haid untuk menghindari stres yang meningkatkan produksi kortisol, karena dapat memperburuk ketidakseimbangan hormon dan meningkatkan intensitas kram haid.
Atur posisi tidur dengan menekuk lutut ke arah dada untuk mengurangi tekanan pada perut.
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan pencahayaan redup dan suhu ruangan yang sejuk.
