3. Pilih Sumber Protein yang Sehat
Agar tetap kenyang lebih lama dan menjaga keseimbangan nutrisi, konsumsi makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Protein membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga massa otot selama berpuasa.
Makanan yang Harus Dihindari Saat Berbuka
Selain memperhatikan urutan makan, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat berbuka, yaitu:
Makanan olahan dan tinggi garam – Bisa meningkatkan risiko dehidrasi.
Minuman berkafein dan manis berlebihan – Seperti kopi, teh kental, sirup, jus dengan gula tambahan, dan susu kental manis karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Makan berlebihan setelah berbuka dan tarawih – Sebaiknya makan dengan porsi wajar dan beri jeda minimal dua jam sebelum tidur untuk menghindari gangguan pencernaan.
Dengan mengikuti urutan makan yang tepat dan memilih makanan sehat, berbuka puasa bisa menjadi lebih nikmat sekaligus bermanfaat bagi kesehatan tubuh selama Ramadan. Semoga bermanfaat!(Wartabanjar.com/berbagai sumber)
editor: nur muhammad