WARTABANJAR.COM – Saat puasa Ramadan tentu kita ingin selalu sehat dan bugar saat beraktivitas.
Segala tips puasa sehat agar tetap bugar selama Ramadan banyak dicari orang, agar tubuh tetap fit saat menjalankan ibadah dan berkegiatan.
Kesehatan adalah faktor penting untuk dapat menjalani puasa di bulan Ramadan karena selama sebulan penuh setiap umat muslim diharuskan untuk menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam.
Sehingga dengan kondisi demikian, tubuh tidak akan terhidrasi dengan baik dan kebutuhan vitamin hariannya juga tidak terpenuhi.
Selain itu, kewajiban untuk meningkatkan volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk santap sahur, membuat pola tidur menjadi tidak teratur.
Kondisi tersebut akan menyebabkan terganggunya kesehatan seseorang. Tubuh yang tidak fit atau sakit tentunya dapat mengganggu jalannya ibadah wajib ini.
Berikut beberapa tips puasa sehat agar tetap bugar selama Ramadan dikutip wartabanjar.com dari baznas.go.id:
1. Pola makan sahur yang baik
Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan beraktivitas di siang hari Ramadan.
Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
2. Pola makan saat berbuka
Langsung mengonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak.
Makanlah makanan secukupnya secara bertahap saat berbuka, dimulai dengan mengonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.