WARTABANJAR.COM - Sejumlah rombongan haji asal Indonesia sudah mulai berangkat ke Arab Saudi. Rata-rata waktu tempuh Indonesia-Arab Saudi sekitar 9 jam dengan pesawat. Jika tidak biasa, penerbangan panjang seperti ini sangat melelahkan dan bisa membuat orang stress. Agar tidak sakit atau pun lemas saat tiba di Arab Saudi, buatlah perjalanan di pesawat senyaman mungkin. 1. Isi koper di kabin secukupnya Banyak orang sering memasukkan semua isi barang ke dalam koper yang dibawa ke kabin. Akhirnya koper menjadi berat dan repot ketika membawa dan mengurusnya. Masukan barang ke dalam koper di bagasi. Di tas kabin, bawa barang penting saja, seperti ponsel dan makanan kecil. Bila khawatir makanan di pesawat tidak cocok, bisa bawa lauk secukupnya saja. 2. Sediakan pillow neck Perjalanan 9 jam bukanlah perjalanan yang singkat. Penumpang pasti akan tertidur selama perjalanan. Jangan lupa sediakan pillow neck agar tidur di pesawat bisa nyaman. Pilih yang cukup empuk tetapi tidak elastis, sehingga bisa mengikuti bentuk kepala dan leher. Jangan lupa kenakan kaos kaki katun. Biasanya udara dingin di pesawat menyerang kaki duluan. 3. Jangan minum kopi Memang sulit hidup tanpa kopi, tetapi untuk perjalanan panjang sebaiknya jangan minum kopi. Kopi membuat orang dehidrasi. Minuman yang mengandung kafein juga mudah memicu rasa cemas. Ganti kopi dengan air putih atau jus buah. Ini bisa memberikan energi tambahan dan tubuh tetap terhidrasi. 4. Olah raga kecil Walaupun berada dalam pesawat dan sulit bergerak, jangan malas menggerakkan badan. Duduk terus selama 9 jam bisa membuat tubuh kaku. Ini juga berisiko terkena DVT (deep vein trombosis) atau tersumbatnya pembulu darah vena. Lakukan olahraga kecil di tempat duduk. Misalnya, gerakan jari kaki dan putar pergelangan kaki berulang kaki. Begitu pula dengan leher dan tangan. Putar sedikit ke kiri dan ke kanan. Jangan duduk terus juga di bangku. Berdirilah beberapa menit di pinggir bangku untuk meluruskan kaki. 5. Mengunyah permen karet Tekanan tinggi dalam kabin pesawat sering membuat kuping nyeri dan berdengin. Ini tentu mengganggu kenyamanan. Untuk mencegah hal tersebut kunyah saja permen karet. Gerakan rahang yang mengunyah ini membuat ada udara yang masuk dalam kerongkongan dan kuping. Tekanan udara dalam lubang kuping pun bisa diminimalisir. (berbagai sumber)