WARTABANJAR.COM – Waktu yang tepat untuk olahraga saat puasa adalah setelah berbuka atau setelah sholat tarawih di malam hari.
Dikutip dari Places Leisure hal ini karena waktu terbaik dan paling aman untuk berolahraga adalah saat tubuh Anda bisa memenuhi kebutuhan hidrasinya.
Disebut paling tepat karena saat berpuasa, asupan air dan nutrisi tubuh sangat terbatas. Hal ini membuat energi yang Anda miliki saat berolahraga sangat sedikit.
Selain itu, tidak tercukupinya kebutuhan air saat berolahraga juga bisa meningkatkan risiko dehidrasi hingga cedera.
Namun, jika Anda tidak sempat berolahraga di waktu tersebut, terdapat beberapa pilihan waktu berolahraga lain yang bisa Anda pilih saat puasa.
Berikut ini beberapa waktu olahraga yang baik saat puasa lainnya serta tips melakukannya.
1. Olahraga setelah buka puasa
olahraga intensitas sedang
Seperti sudah disebutkan sebelumnya, pilihan waktu ini merupakan waktu terbaik untuk Anda berolahraga di bulan Ramadan.
Karena sudah makan dan mengisi tubuh dengan energi, Anda bisa melakukan olahraga apa pun yang Anda inginkan. Namun, sebaiknya Anda melakukan persiapan olahraga saat puasa terlebih dulu.
Anda bisa melakukan olahraga intensitas ringan sampai berat, seperti jogging, bersepeda, termasuk latihan kekuatan yang membantu meningkatkan massa otot.
2. Olahraga sebelum buka puasa
Waktu olahraga saat puasa untuk menurunkan berat badan yaitu sebelum buka puasa karena bisa membakar lemak lebih banyak.
Pasalnya, melakukan olahraga dalam kondisi perut kosong bisa membantu Anda menghilangkan lemak lebih banyak.